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中年太りはいつから始まる?

年を重ねるごとに一キロずつ太り、気がついたらベスト体重よし五キロもオーバーしていた・・・・・・。こういう女性は多いのではないでしょうか?

それは、残念ながら年齢の問題。まず最初に考えられるのが、基礎代謝(体を動かさなくても消費されるエネルギー量)の減少です。また、胃腸の消化・吸収能力も落ちるので、どうしても脂肪が燃えにくくなるのです。いわゆる中年太りは二五歳ごろから始まります。

では、どうしたらいいか? そんなときこそ、正しい食生活に改めるチャンスです。正しい食生活をしていれば、自然と体は老化に見合った嗜好になっていきます。だから、年々、油ものを遠ざけるようになったり、食べる量も少なくなったりするのです。

ただし、年をとると食事だけではどうしても変えられない肉体の変化があります。私たちが「三筋後退」と呼んでいる、三つの筋肉の衰えです。その三つとは、二の腕、腹筋、太もも。

こればかりは、運動で老化を防ぐしかありません。先に書きましたとおり、気になる部分は伸ばしてストレッチするのです。筋肉は、鍛えれば必ずつくという特性があるので、鍛えれば一生モノ。そして、よく伸ばして柔らかくしておくことが重要。コリは、筋肉の老化です!

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炭水化物抜きダイエットの大誤解

「ダイエットの誤解」として問題なのが、最近の女性たちの「米嫌い」です。私のクリニックにみえる方にも、炭水化物、なかでも米は太ると思い込んでいる人がどれだけ多いことか。でも、これはまったくの誤解です。

確かに炭水化物は、脂肪になりやすい側面があります。ただし、太りやすいのはパスタやパンなどの小麦製品です。小麦の加工食品は、体内で分解されにくいので、腸壁に分解されなかった成分がこびりつき、やせるための栄養の吸収を悪くし、代謝が下がってしまうからです。

一方、米はどうでしょうか? 米は原形そのままの食品です。こうしたもとの形に近い食品は消化がいい。エネルギーとして消費され、脂肪になりにくいのです。

イモも敬遠されがちですが、伊達式ダイエットではイモは体を温めるのでおすすめの食品です。女性はみなさん好きですし、腹もちもバツグン。

とはいえ、炭水化物を抜くと一時的に体重が減るのは事実です。ですから炭水化物抜きダイエットは人気があるのです。

でも、みなさん肝心なことを忘れています。脳を動かす成分は何だと思いますか? それは糖。なかでも炭水化物の成分がもっとも良質な脳の栄養です。つまり、ご飯など炭水化物を抜くと脳が働かなくなるのです。仕事や勉強に手がつかなくなっては賢いやせ方とはいえません。ただ細いだけでなく、知的で美しい女性を目指したいものです。

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